春です！薄着の季節です。私が実践したダイエット法とは…

そこで私は、脂肪燃焼を促進するための有酸素運動と、筋肉をつけるための筋力トレーニングを併用して行うことにしました。
他にも、骨盤を安定させ体全体のゆがみをリセットできるRPBプログラムとヨガも取り入れたのです。
すると、たった２か月で脂肪量が5.2ｋｇも減り、筋肉量が1.3ｋｇ増えていたのです。

ちなみに食事制限はほとんどしていません。
それどころか、運動する前には、必ず炭水化物、運動後はたんぱく質を多めに摂るようにしています。
それが上手く作用して燃焼力を高めたようです。

よくプライベートジムでは、糖質制限ダイエットをさせられるようですが、炭水化物の量を減らすのはいいとしても、まったく炭水化物を摂らなくするのは良くないようです。
便秘や肌荒れを起こしたり、胃腸の働きも悪くするそうです。
ただ、摂りすぎはインスリンを大量分泌することになるので、中性脂肪をため込む原因になります。
運動する前に、着火剤としての役割を果たすくらいの炭水化物の量を摂取するのがいいようです。

■実は脂肪燃焼を促進する食べ物とサプリがある

私はもともときのこ類と海藻類が大好きで、積極的に摂るようにしています。
最近は毎日、舞茸を食べるようにしていますが、それは舞茸にはMXフラクションという脂肪を燃やす特殊成分含まれているからなのです。
体脂肪量が減ったのはそのおかげもあるかもしれません。

他にも「葛の花」を使用したサプリも飲んでいます。
大正製薬のHPによれば、「女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをすることで注目されています。また、サポニンは血管にこびりついたコレステロールを運び、
血中脂質を低下させて、脂質代謝を促進する働きもあると言われています。つまり、イソフラボンやサポニンが含まれていることで、
内臓脂肪・皮下脂肪からなる体脂肪を減少させる作用があると考えられます。」
とあります。
私が飲んでいるのはこちらのサプリではありませんが、葛の花には脂肪を燃焼する効果があるようです。

ただ、今までいろいろなサプリメントを試してきましたが、ただ飲むだけでは痩せないし、たとえそれで体重が減ってもリバウンドしてしまいます。
やはり、適度な運動を併用することで、太りにくいきれいな身体を作っていけるのだと思います。

■ジム通いがもたらす美肌効果

結局私は、ただスポーツクラブに通うだけで、目的を達成することができました。
たった2か月ほどで腹筋が割れ、昔以上の締まった体になり、スーツやワンピースをきれいに着こなせるようになったのです。