空前のランニングブームに「自然体で走る」ことについて考える。

普段、私たちが「腰」と称している部位は「腰椎」と呼ばれる脊柱の下部に相当する部位ですが、「ねばり腰」や「腰砕け」という言葉で表されるような腰の安定性を決定づけるものは、この「腰椎（部）」ではなく「股関節」にあると私は考えています。

なぜなら、最も安定した姿勢であるといわれる「腰を落として構える」際には、股関節を十分に屈曲させる（曲げる）必要性があるからです。

一般的に、腰の安定性の向上や強化を目的に、脊柱起立筋（一般的に“背筋”などと呼ばれる腰部の筋肉）を強化する光景をみかけますが、腰を安定させるためには脊柱起立筋の強化はもちろん、股関節の柔軟性および筋力の強化、すなわち動的柔軟性の向上が必要だといえます。

「ねばり腰」という言葉からイメージされるものに「相撲」が挙げられますが、相撲のトレーニング現場（稽古）では「四股踏み」と呼ばれるダイナミックストレッチング（であると私は考えている。）が行なわれていることからも、腰を安定させるためには股関節の動的柔軟性を向上させる必要があることが理解出来るのではないでしょうか。

このように「上虚下実」や「末虚中実」における「下実」、「中実」を意味する腰の安定性は股関節の動的柔軟性を高めることによって獲得出来るのです。

（注）野口が作った造語

次回に続く・・・