身体に痛みが生じたら温めるのか？冷やすのか？～その2～

従って、リハビリテーションプログラムの第一段階における受傷部位の温熱は、関節可動域を向上させる上で重要なポイントになるといえる訳です。

具体的には、リハビリテーションエクササイズを開始する前のウォーミングアップ時に、受傷部位を温熱するとよいということになります。

ところで、受傷の程度にもよりますが、リハビリテーションプログラム開始直後（第一ステップにおいて）は、受傷部位が完全に回復（修復）していない状態であるため、リハビリテーションエクササイズ終了後には、エクササイズによって引き起こされる炎症（反応）を抑えるために受傷部位を冷却することも重要となります。

以上を整理しますと、リハビリテーションエクササイズ前のウォーミングでは受傷部位を温熱し、リハビリテーションエクササイズ後のクールダウンでは受傷部位を冷却するとよいということになります。

ということで、２回にわたり痛みの対処法について解説、紹介させて頂きましたが、痛みの対処の基本、大前提は医師による診断に基づく対処ですので、身体に痛みを感じたら自己判断せず医師の診断を仰ぐようにして頂けたらと思います。