「モチベーション」を高める方法とは？

【実践方法】

明るい人（モチベーションが高いと思われる）と一緒にいる時間を週に1時間以上持ち、仕事以外の話しをする。

それだけです。

ちなみに、うつ病になる方は「誰にも言えない悩み」を抱えるところからそのデス・スパイラルを開始します。
しかし、誰にも言えないかどうかは自分自身で判断しているので、その言うべきか言わないべきかという点にも「悩んでいる」ことが多いのです。

そういった意味で、この悩みの時間という「無駄」を排したいと考えるならば、米国のように個人契約のカウンセラーを持つという流れになるのかもしれません。

日本では、そこまでしなくても、雑談で済ませられるものだとも思うのですが…。